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Cardápio do 1° dia - Dia 29/02/2016

Meu Diário Alimentar

Hoje, segunda-feira 29 fevereiro 2016

IDR(%)	Gord	Carbs	Açúcr	Prot	Cals

87	22,47	112,07	20,96	67,75	873

Café da Manhã

10

1,88

19,73

15,20

2,88

98

Mamão Formosa

1 fatia

7

0,20

17,40

12,49

1,22

67

Leite (Leite Integral)

50 ml

3

1,68

2,33

2,71

1,66

31

Almoço

36

7,10

42,93

3,62

32,65

358

Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido)

1 xícara (pedaços de 2.5 cm)

4

0,77

8,14

0,99

38

1 colher de sopa, cortada

0

0,01

1,01

0,43

0,09

4

Couve Refogada

1/2 xícara

6

4,53

5,16

1,07

1,29

62

4 fatias médias (0,6 cm de espessura)

1

0,16

3,14

2,10

0,70

14

Arroz Branco (Longo, Cozido)

50 g

7

0,14

14,08

0,02

1,34

65

Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido)

50 g

6

0,25

11,40

4,34

64

Perdigão Filezinho de Frango (Sassami)

100 g

11

1,24

23,90

111

Jantar

42

13,49

49,41

2,14

32,22

417

Seara Filezinho de Peito (Sassami)

100 g

9

2,40

19,00

89

Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido)

2 xícaras (pedaços de 2.5 cm)

8

1,54

16,29

1,98

77

Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido)

100 g

13

0,50

22,80

8,67

127

Couve Refogada

1 xícara

12

9,05

10,32

2,14

2,57

124

Resumo do Dia:

Isto é exatamente o que eu consumi

87%

da IDR*

(873 cal)

87% IDR

*Baseado num IDR de 1000 calorias

Repartição das Calorias:

Carboidratos (49%)

Gorduras (22%)

Proteínas (29%)

Gorduras: 22,47g (22%)

Café

Almoço

Janta

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