Diário de Dieta - Cardápio do 2º dia. Meu Diário Alimentar Ontem, terça-feira 01 março 2016 IDR(%)GordCarbsAçúcrProtCals 7718,68107,0440,4753,32772 Café da Manhã186,3624,8715,318,27183 Leite (Leite Integral) 50 ml 31,682,332,711,6631 Banana Nanica 1 unidade 90,3122,2012,261,0787 Ovo 1 médio 74,370,340,345,5465 Adicionar Item Almoço364,0848,940,0736,12356 Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido) 1 xícara 230,8840,3615,35225 Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido) 1 xícara (pedaços de 2.5 cm) 40,778,140,9938 Agrião 1 xícara, cortado 00,030,440,070,784 Seara Filezinho de Peito (Sassami) 100 g 92,4019,0089 Jantar238,2433,2325,098,93233 Banana Nanica 1 unidade 90,3122,2012,261,0787 Leite (Leite Integral) 1 xícara 157,9311,0312,837,86146 Resumo do Dia: Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi 77% da IDR* (772 cal) *Baseado num IDR de 1000 calorias (19 nov 13) Repartição das Calorias: Carboidratos (53%) Gorduras (21%) Proteínas (26%) Gorduras: 18,68g (21%) Definir a sua Ingestão Diária Recomendada
Cardápio do 1° dia - Dia 29/02/2016 Meu Diário Alimentar Hoje, segunda-feira 29 fevereiro 2016 IDR(%)GordCarbsAçúcrProtCals 8722,47112,0720,9667,75873 Café da Manhã101,8819,7315,202,8898 Mamão Formosa 1 fatia 70,2017,4012,491,2267 Leite (Leite Integral) 50 ml 31,682,332,711,6631 Almoço367,1042,933,6232,65358 Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido) 1 xícara (pedaços de 2.5 cm) 40,778,140,9938 Cebolas 1 colher de sopa, cortada 00,011,010,430,094 Couve Refogada 1/2 xícara 64,535,161,071,2962 Tomates 4 fatias médias (0,6 cm de espessura) 10,163,142,100,7014 Arroz Branco (Longo, Cozido) 50 g 70,1414,080,021,3465 Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido) 50 g 60,2511,404,3464 Perdigão Filezinho de Frango (Sassami) 100 g 111,2423,90111 Jantar4213,4949,412,1432,22417 Seara Filezinho de Peito (Sassami) 100 g 92,4019,0089 Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido) 2 xícaras (pedaços de 2.5 cm) 81,5416,291,9877 Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido) 100 g 130,5022,808,67127 Couve Refogada 1 xícara 129,0510,322,142,57124 Resumo do Dia: Isto é exatamente o que eu consumi 87% da IDR* (873 cal) *Baseado num IDR de 1000 calorias Repartição das Calorias: Carboidratos (49%) Gorduras (22%) Proteínas (29%) Gorduras: 22,47g (22%) Café Almoço Janta
